Okazuje się, że wystarczy 10 minut intensywnej aktywności, żeby zwiększyć dzieciom odporność oraz długofalowo polepszyć ich zdrowie.  

Wiadomo od dawna, że aktywność fizyczna zmniejsza stres i zapobiega chorobom, a najnowsze badanie dowodzi, że nawet krótkie ćwiczenia przynoszą bardzo wymierne korzyści. Zaledwie 10 minut ćwiczeń zapobiega rozwojowi problemów z sercem oraz cukrzycy u dzieci.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie "Medicine & Science in Sports & Exercise naukowcy przyjrzeli się 11 600 dzieciom w wieku od 4 do 18 lat. Odkryli, że krótkie serie intensywnych ćwiczeń fantastycznie wpłynęły na dzieci, które miały nadwagę i podwyższony poziom insuliny we krwi.  

Dziesięć minut aktywności jest czymś osiągalnym dla większości z nas. To może być skakanie na skakance, taniec, bieganie w miejscu, przejażdżka rowerem, czy szybki spacer.

Naukowcy oczywiście mówią, że jeśli chodzi o walkę z nadwagą pod uwagę należy brać również dietę i genetykę.

A my dodatkowo przypominamy, że badania z końca lat 90-tych wykazały, że ćwiczenia aerobowe

• Zwiększają poziom neurotroficznego czynnika mózgu (BDNF), substancji istotnej dla wzrostu komórek mózgowych
• Stymulują neurogenezę - narodziny nowych neuronów
• Mobilizują ekspresję genów, które odpowiadają za zwiększającą plastyczność mózgu

Różne badania dowiodły, że ćwiczenia fizyczne przynoszą krótko- i długoterminowe korzyści związane z osiągnięciami naukowymi u dzieci. Na przykład jeden z eksperymentów wykazał, że dzieci, które ćwiczyły 10-20 minut przed testem matematycznym napisały go dużo lepiej niż dzieci z grupy kontrolnej.  (dr Howie 2015).

10 minut. Dacie radę!