Gdy czujesz, że zaraz wybuchniesz …

Pamiętaj, że dziecko ma prawo do wychowania bez przemocy nawet wtedy, kiedy jego doświadczanie i smakowania świata odbywa się na krawędzi twojej wytrzymałości, cierpliwości i zrozumienia. Pamiętaj, że ono nie wie o świecie tyle, co ty. Nie umie też radzić sobie ze swoimi emocjami, zwłaszcza tymi mało przyjemnymi, takimi jak rozczarowanie, złość czy gniew. Ty, jako człowiek dorosły, odpowiedzialny i doświadczony, jak najbardziej to umieć powinieneś.

Gdy czujesz, że zaraz wybuchniesz, możesz spróbować opanować złość i gniew, stosując tak zwane reduktory złości:

·    Wycofaj się z kontaktu. Wyjdź z pokoju, jeśli możesz (pamiętaj o bezpieczeństwie dziecka), załóż słuchawki na uszy i słuchaj muzyki. Powiedz dziecku, dlaczego wychodzisz, by nie było zdezorientowane: „Jestem zła i muszę wyjść, żeby się uspokoić”.

·    Głęboko oddychaj – zamknij oczy, wyłącz się i skoncentruj na głębokich, ale naprawdę głębokich oddechach. Dziesięć powinno przywrócić cię do życia.

·    Licz – jedni liczą do 10, inni do 100, zdarzają się i tacy, którzy muszą liczyć od setki wstecz. Pomaga.

·    Mów otwarcie o przeżywanych emocjach, stosując komunikat „Ja …” (Jestem zła).

·    Zaciśnij mocno pięści, a potem je strzepnij, wyrzucając całe napięcie.

·    Staraj się myśleć o czymś przyjemnym – nie ma to jak piękne wspomnienia czy wizualizacje.

Możesz też zastosować monity, które są autoinstrukcjami, używanymi po to, by obniżyć  znaczenie, jakie nadałaś zdarzeniu, które wywołało złość. One także przyczyniają się do  redukowania złości, a możesz je stosować zarówno przed, w trakcie, jak i lub po owej dramatycznej sytuacji. Po prostu bądź dla siebie przyjaciółką i kieruj do siebie uspokajające, tonujące komunikaty:

·    uspokój się, nie warto się tak denerwować
·    on nie robi tego złośliwie
·    jest jeszcze mały i nie rozumie ani siebie, ani świata. Nie wie, jak sobie pomóc (jak się uspokoić).
·    Oddychaj głęboko, spokojnie…
·    Pomyśl także o konsekwencjach swojego wybuchu. „Jak wybuchnę, do jego złych emocji dołożę swoje i będzie jeszcze gorzej”.

Monika Zalewska-Biełło

reklama

Wychowanie dziecka - przeczytaj pozostałe nasze artykuły.

Rozwój dziecka w wieku przedszkolnym - kliknij tutaj.

Ocena: 4.25 z 5. Ocen: 12

Kliknij, żeby dodać swój głos

Czy ta strona może się przydać komuś z Twoich znajomych? Poleć ją:

Zobacz także

Mali sabotażyści

Mali sabotażyści

Jeszcze rano zaraźliwy śmiech małej Zosi wypełniał cały dom. Mała dziewczynka grzecznie się bawiła,...   Więcej

Rozmowy z dzieckiem - efektywne

Rozmowy z dzieckiem - efektywne

1.    Zadbaj o to, by w waszym domu panowała atmosferę sprzyjającą dialogowi – dzieci nie powinny bać się...   Więcej

Nie ignoruj tych zachowań

Nie ignoruj tych zachowań

Z pozoru są to nieszkodliwe maniery, które co najwyżej prowokują śmieszne sytuacje. Ot, dziecko to taki...   Więcej

8 wskazówek, jak postępować z dzieckiem, kiedy nie akceptujesz jego zachowania

8 wskazówek, jak postępować z dzieckiem, kiedy nie akceptujesz jego zachowania

Kiedy twoje dziecko zachowuje się w sposób przez ciebie nie akceptowany, zamiast krzyczeć, straszyć bądź...   Więcej

Trudne emocje rodzicielskie – jak sobie z nimi radzić

Trudne emocje rodzicielskie – jak sobie z nimi radzić

Niemal od początku twierdziłam, że największym wyzwaniem macierzyństwa jest praca nad sobą i radzenie...   Więcej

10 wskazówek, jak wychować dziecko bez przemocy

10 wskazówek, jak wychować dziecko bez przemocy

Dając dziecku klapsa, krzycząc na nie bądź je szarpiąc, dopuszczamy się przemocy fizycznej. Często potem...   Więcej

reklama